Cieľom každej diéty na chudnutie je zbaviť sa nenávidených kilogramov.
Dnes existuje veľké množstvo rôznych diét, ktoré zahŕňajú rôzne obmedzenia. Mnohé produkty majú veľmi slabé zloženie, takže diéty môžu často vytvárať určité zdravotné problémy. To ale neplatí pre vajíčka!
Každý organizmus má svoje vlastné charakteristiky. Každá osoba má svoje vlastné chuťové preferencie, na základe ktorých stojí za výber stravy. Pre tých, ktorí radi jedia kuracie vajcia, je vhodná vaječná diéta.
Ďalej sa zváži vaječná diéta na 4 týždne, podrobné menu, recenzie a výsledky!
Popis diéty
Z názvu je zrejmé, že základom vaječnej stravy sú kuracie vajcia. Vaječný bielok je ľahko absorbovaný telom. Vajcia sú bohaté na vitamíny a minerály. Vďaka rozmanitosti chuti a obsahu kalórií sa dá vaječná diéta vydržať pomerne dlho, pretože vajcia vám umožňujú získať dostatok a nie je potrebné zažívať neustály pocit hladu.
Pri vaječnej diéte môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Jedlo by malo byť trikrát denne, bez občerstvenia a pridávania ďalších produktov;
- Zeleninu a ovocie môžete jesť bez použitia soli a oleja. Medzi zakázanú zeleninu patria zemiaky, zakázané ovocie – hrozno, figy, banány, datle a mango;
- Môžete konzumovať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
- Je potrebné piť veľa tekutín, aspoň dva litre denne, dať prednosť minerálnej vode bez plynu a zelenému čaju bez cukru.
Keďže do vaječnej stravy možno pridať aj iné potraviny, môže sa používať až štyri týždne. Zároveň by ste však mali starostlivo sledovať svoj stav, aj keď telo bežne prijímalo vajcia, potom pri ich každodennom používaní ako hlavného produktu sa môžu vyskytnúť alergické reakcie, nevoľnosť, závraty. Ak sú tieto príznaky prítomné, diéta by sa mala okamžite ukončiť.
Rôzne možnosti
Nie všetci ľudia chudnú rovnakým tempom. Závisí to od veku, nadmernej telesnej hmotnosti a rýchlosti metabolických procesov v tele. Pri začatí akejkoľvek diéty musíte pochopiť, že hlavným cieľom nie je len zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale zlepšiť celkový stav tela.
Vaječná diéta zahŕňa tri jedlá denne. Posledné jedlo treba urobiť najneskôr do šiestej hodiny večer. Ak máte radi praženicu po celý čas diéty, budete musieť na ne zabudnúť. Vajcia sú varené len namäkko, je absolútne nemožné ich osoliť.
Existuje niekoľko verzií vaječnej diéty: týždeň, dva týždne, tri týždne a štyri týždne. V závislosti od trvania diéty sa mení aj povolená sada produktov. Čím dlhšia diéta, tým pestrejšie jedlá.
Ak ste sa rozhodli pre vajíčkovú diétu prvýkrát, najlepšie je začať so sedemdňovou diétou. Táto diéta sa často označuje ako vajcovo-citrusová diéta. Počas dňa môžete jesť iba vajcia a grapefruit alebo pomaranč. Na raňajky zjeme jedno vajce, o hodinu neskôr grapefruit a tak to striedame počas dňa. Pri tejto diéte môžete ľahko zhodiť až 10 kíl navyše.
Pri dlhšej vaječnej diéte sa od druhého týždňa zavádza do jedálnička mäso, nízkotučné jogurty a tvaroh. Môžete použiť petržlen, šalát. Všetky produkty nie sú solené.
Ak sa rozhodnete držať diétu tri-štyri týždne, vajíčková diéta môže byť ešte pestrejšia. Vajcia a citrusové plody sa jedia dvakrát denne. Na tretie jedlo môžete použiť mäso so zeleninou, nízkotučné polievky s uhorkou a zeleným šalátom, varenú zeleninu, s výnimkou zemiakov. Jedlo môže byť jemne solené.
Maggiho vaječná diéta
Pri výbere z rôznych diét by ste sa zrejme chceli rozhodnúť pre takú, ktorá príliš neobmedzuje váš príjem potravy, no zároveň prináša viditeľné a trvalé výsledky, ktoré nezmiznú ani pár dní po skončení diéty.
Takéto diéty existujú. Jednou z nich je Maggiho vaječná diéta. Názov tejto zázračnej diéty je možno zavádzajúci, no môžeme vás ubezpečiť, že s úprimne „chemickým" produktom v podobe kociek bujónu nemá nič spoločné. Dôležité vlastnosti Maggiho vaječnej diéty pre dodržiavanie predpisov naznačujú vylúčenie neprirodzených potravín zo stravy. Maggi diéta je teda založená na zdravom jedle a tých potravinách, ktoré telu prinášajú výnimočné benefity. Dodržiavaním pravidiel tejto diéty môžete schudnúť o 10-15 kg.
Hlavné pravidlá Maggiho vaječnej diéty počas 4 týždňov:
- je povolený neobmedzený príjem tekutín (vrátane diétnych limonád);
- nepridávajte cukor a mlieko do čaju a kávy;
- živočíšne a rastlinné tuky by mali byť úplne vylúčené zo stravy;
- zelenina by mala byť varená vo vode alebo v pare;
- korenie, bylinkové koreniny, cesnak a cibuľa sa môžu konzumovať bez obmedzení;
- je dovolené jesť čerstvý šalát, mrkvu, uhorku, avšak od posledného jedla musí uplynúť najmenej 2 hodiny;
- strava (menu) sa musí prísne dodržiavať, nemali by existovať žiadne výnimky a zmeny v miestach jedla;
- kontrolné váženie sa vykonáva ráno pred jedlom, po návšteve toalety;
- počas diéty je aktívny životný štýl;
- v prípade porušenia pravidiel stravovania sa začína od prvého dňa;
- ak chcete v diéte pokračovať, odporúča sa začať ju od 1. týždňa a potom pokračovať od 4. týždňa;
- vajcia sú súčasťou dennej stravy.
Podstata vajíčkovo-pomarančovej diéty
Diétny cyklus je rozdelený na týždne, pričom vo väčšine prípadov začína v pondelok. Rozhodli sme sa to jednoducho rozdeliť na sedem dní, bez toho, aby sme boli viazaní na dni v týždni. Hovorí sa, že v pondelok sú nové začiatky neúspešné, takže začnite v ktorýkoľvek vhodný deň. Prvý týždeň vás nepoteší pestrými raňajkami. Jedným z pilierov diétneho jedálnička je kombinácia vajec a citrusových plodov. Súčasné používanie týchto produktov vyvoláva metabolické procesy v tele, počas ktorých sa spaľujú „extra" tuky. Ide o veľmi vážnu prácu, a preto by sa vajcia a citrusové plody mali konzumovať hlavne na začiatku dňa.
Pomocou tejto diéty je možné extrémne chudnutie. Takže za 5 dní je naozaj možné schudnúť 5 kg. Pomaranče môžu byť nahradené grapefruitmi. Za deň musíte zjesť 6 pomarančov a 6 vajec. Trvanie tejto extrémnej diéty je až 7 dní.
Je možná aj šetrnejšia verzia vajíčkovo-pomarančovej diéty. Metóda je určená na 4 týždne. Počas 1 týždňa sa denne zje 9 vajec a 6 pomarančov. V druhom, treťom a štvrtom týždni si môžete stravu spestriť ovocím a zeleninou, ale len v surovej forme. Takže môžete schudnúť až 10 kg za mesiac.
Vzorové menu na štyri týždne
Poďme teda k menu vaječnej diéty:
- Počas prvého týždňa musíte jesť grapefruity, paradajky, vajcia, uhorky, ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso, cuketu, pomaranče. Môžete jesť aj ovocie ako kiwi, jablká, hrušky, hlavné je, že nemajú veľa sacharidov.
- Druhý a tretí týždeň diéty je veľmi náročný, ale mali by ste zvážiť všetky pre a proti, predložiť konečný výsledok a pokračovať v diéte. Môžete jesť varené mäso, uhorky, paradajky, vajcia, ryby, varenú zeleninu
- Prvý deň tretieho týždňa jedzte zeleninu, druhý - ovocie, tretí - ryby, štvrtý - mäso atď. , To znamená, že v jeden deň jete iba jeden produkt.
- Štvrtý týždeň je posledný. Jedzte rovnako ako v prvom týždni.
Recepty na chutné jedlá
Pre zostavenie receptov a jedálnička ako celku pre vajíčkovú diétu sa odporúča viesť evidenciu, kde bude všetko rozvrhnuté na každý deň všetkých štyroch týždňov (raňajky, obed, večera).
Šalát na pondelok 1. týždeň
- Bulharská žltá paprika - 1 ks.
- Paradajky - 1-2 ks.
- Listy šalátu - podľa chuti.
- Uhorky - 1-2 ks.
- Cesnak - 2 strúčiky.
Všetko nakrájame, dosolíme podľa chuti a vytlačíme polovicu citróna. Šalát pripravený!
Recept na obed 2 týždne 4 dni
- 2 vajíčka uvarené na tvrdo posypané strúhaným syrom
- Zrolujte 1 baklažán nakrájaný na kolieska v akomkoľvek korení bylinkami, soľou a korením (podľa chuti) a opečte bez oleja na panvici. Na konci prikryjeme pokrievkou a podlejeme trochou vody. Potom, bez vychladnutia, posypeme strúhaným syrom a cesnakom.
Raňajky na 4 týždne 3 dni
Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu nízkotučného tvarohu s tromi paradajkami (jemne nakrájanými), bylinkami, soľou, korením. Pridajte cesnak podľa chuti.
Názory lekárov
Americkí odborníci na výživu vykonali štúdie, podľa ktorých sú vajcia najzdravším a nízkokalorickým spôsobom, ako zasýtiť telo. Tento produkt obsahuje takmer všetky potrebné stopové prvky a vitamíny, antioxidant luteín, indikovaný pre starších ľudí a športovcov. Jedenie vajec zabraňuje obezite a cukrovke.
Vďaka obsahu zdravých tukov vo vajciach sa dostavuje pocit sýtosti a otupuje pocit hladu.
Táto diéta však nie je úplne vhodná pre ľudí náchylných na alergické reakcie. Koniec koncov, vajcia a citrusové plody sú vysoko alergénne.
Obsah veľkého množstva zeleniny a ovocia vo vaječnej strave nedovolí telu pocítiť nedostatok vitamínov a minerálov, na rozdiel napríklad od bielkovinovej diéty. Diétne menu vyvoláva tvorbu karnitínu, ktorý tiež pomáha spaľovať kalórie.
Je potrebné pripomenúť, že podľa zamestnancov hygienickej a epidemiologickej stanice je 10 z 20 tisíc vajec na predaj infikovaných baktériou, ktorá spôsobuje úplavicu, zvracanie a zmätenosť. Volá sa to salmonela. Nachádza sa na poškodenej škrupine. Preto, ak sa predsa len rozhodnete držať túto diétu, vajíčka dôkladne prepláchnite a povarte ich aspoň 5 minút.
Kontraindikácie:
- tehotenstvo a dojčenie;
- závažné ochorenie pečene a obličiek;
- precitlivenosť na citrusové plody a vajcia;
- zvýšená hladina cholesterolu;
- ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Čo získame ako výsledok?
Absolvujte celý kurz, budete nadšení, pretože výsledky diéty sú jednoducho ohromujúce! To najdôležitejšie, čo túto diétu odlišuje od ostatných je ale to, že po jej skončení nepriberiete ani kilogram. Naozaj to stojí za tú námahu jeden mesiac. Samozrejme, táto diéta, ktorej klady a zápory sa u každého, kto ju zažil, líši, si zaslúži, aby ste jej pri hľadaní nástrojov na dosiahnutie ideálnej postavy venovali pozornosť.
Recenzie na chudnutie
Prvá recenzia: Pred diétou som vážil 83 kg s výškou 173 kg. Napriek tomu, že som to v treťom týždni „vzdala", podarilo sa mi zmestiť sa do starých riflí. Schudol 10 kg. Musím dodať, že som sa aktívne venoval posilňovni. Možno aj preto tento výsledok. Boky sa "zmenšili" o 9 cm, pás - až o 12 cm! Bola veľmi podráždená!
Druhá recenzia: Po pôrode sa nám podarilo schudnúť 8 kg! Podľa názoru endokrinológa, ktorého som navštívila, nejde len o diétu, ale o správny systém výživy. Počas diéty sa v ústach objavila acetónová chuť. Po návšteve endokrinológa (keďže mám problém s obličkami, nechcem to riskovať) mi odporučil piť viac vody. V dôsledku toho som schudol 8 kg za 4 týždne!
Tretí tip: Problémy môže mať len ten, kto nemá rád vajíčka! Vajíčkovú diétu som plne nedodržiavala, ale základom diéty boli vajíčka, ovocie a zelenina. Každý deň v mesiaci sa zjedlo asi 5 vajec. Stabilné, každý deň to trvalo asi 200 gramov. Výsledkom bolo, že som za mesiac klesol o 5500! A to aj napriek tomu, že som prakticky nedržal diétu a nič som si neodopieral!
Vaječná diéta teda uľahčuje a spríjemňuje dosiahnutie požadovaného chudnutia. Výsledok bude fixovaný na dlhú dobu, za predpokladu, že sa okamžite nevrhnete na chutné nebezpečenstvá, ako je klobása a hranolky.